Media marathon de Valencia(domingo 22-11-2009)

Este domingo se disputa en la ciudad de Valencia una nueva media marathon Ciudad de Valencia. Una carrera para la que se ha conseguido la participación de un elenco de corredores envidiable. El buen cartel de corredores que hay másla temperatura que pueda hacer mañana domingo que previsiblemente sea perfecta para la disputa de una media maraton hace que sea posible que se pueda batir el record del mundo. Y es que elatleta keniata Kripotich participará en la carrera.Es uno de los 6 atletas que han bajado en la historia de los 59 minutos, (58,59). Una marca que queda a 25 segundos de la mejormarca de lahistoria la de Wanjiru en La haya en el año 2007. En mujeres la gran favorita sin duda es la keniata Beatrice Kjepchumba que tiene marcas acreditadas por debajo de la hora y 12 minutos. Estos son los puntos kilometricos de la media marathon

Salida Frente TINGLADO 2

km1. Avda del Puerto n 197

km2 Avda del Puerto n83

km3 calle Yecla

km4 Avda Blasco Ibañez cruce con Musico Ginés

km5 Calle Mariano Blas de Leza

km6 Calle de la Reina

km7 calle de la Reina numero 9

km8 Calle Juan Verdaguer n2

km9 Avda Baleares

km10 Avda. Baleares

km11 Paseo de la Alameda

km12 Entrada PlazaTetúan

km13 Plaza Ayuntamiento numero 10

km14 Calle Navarro Reverter cruce con calle Doctro Fleming

km15Prolongación Paseo Alameda

km16 Prolongación Paseo Alameda eje rotonda Parotete

km17 calle Menorca

km18 Juan Verdaguer

km19 circuito Fórmula 1

km20 curva salida puente giragtorio 50 mts. despuésizquierda

km21 acera saliente comiezo recta de meta

La compañia NET TV retransmitirá en directo la carrera con un determinado decalaje. A esta retransmisión se podra acceder através de un link en la página web www.mediomaratonvalencia.com

Media marathon de Xirivella

El pasado domingo día 8 Jesús y Miguel disputamos la media marathon de Xirivella. Se me hizo durillo el sábado noche eso de acostarme a las 12 de la noche, y es que menuda había montada. Se presumía una noche de fiesta como las de antaño. Pero bueno al día siguiente tenia carrerita y ya había quedado asi que con ilusión me tenia que ir a la cama. A las 8.30 me levanté, y es que a las 10 comenzaba la carrera, pase a por Jesús y nos fuimos a este pueblo de las afueras de Valencia, vamos de la rodalia como solemos decir por estos lares. Antes de comenzar lo típico los meos de rigor, y un poco de calentamiento. Jesús estaba algo preocupado porque tenia alergía y con el aire que hacia lo podia pasar mal. Jesús va a hacer la carrera con Javi un compi suyo de entrenamientos, yo como siempre ire más a a la aventura. Comienzo la carrera y no me veo tan cargado como en Cheste donde me dio la locura y el día anterior me fui a jugar al fútbol 7. Asi hago un buen arranque con kilometros a 4.30 y asi hasta el kilómetro 10 donde paso con 45,35. Las sensaciones son buenas pero el aire está empezando a jugar malas pasadas. Ya llegando al kilómetro 11 encuentro a Jesús que viene la verdad es que fatal, la alergía le ha impedido seguir corriendo y me dice que cuando pasemos por el pueblo parara. Lástima porque el pensaba en hacer la carrera por debajo de la hora 30. En fin prosigo y después de pasar por el pueblo y por el kilómetro 12 empiezo a notarme cansado y es que el aire que esta pegando me estaba matando considerablemente. La salida del puente kilómetro 13 aproximadamente se me hace durísima y es que me cuesta mucho el rodar. Asi que empiezo a hacer kilómetros bordeando los 5 minutos, ya inmerso en los últimos 5 kms, el ser algo pollo en esta distancia me hace ir un poco conservador y hago los kilómetros a 5 o incluso a un poquito más. En el 19 me pasa una chica del Marjana de Chiva que también me paso en Cheste y vuelvo a pensar joder otra vez me ha vuelto a ganar esta chica. La suerte es que aquel día me metio tiempo en meta. Esta vez pude sprintar en meta y aún ganarle. Al final entro con un tiempo de 1 hora 41 minutos y 14 segundos y con la sensación de que debo entrenar mejor los kilómetros del 15 al 21; pero bueno hay margen. El próximo reto intentar bajar de la hora 40 quien sabe si en la próxima carrera o tendra que pasar más tiempo para que pueda rebajarla. Destacable el tiempo de Javi el chico del Camp de Morvedre que logro parar el reloj en la hora y 29 minutos. Y poco más que contar que una organización fabulosa. En los comentarios de la carrera estuvo Recaredo Agulló, y a la entrada a meta teniamos las típicas frutas de rigor como manzana, pera o incluso naranja. Un sobre de colacao, azúcar y galletas sin colesterol. Camiseta técnica que no se si le llegaria a todos puesto que en meta entraron 1022 personas, mientras que en los folletos se decia que habrian para los primeros 800. Y bebidas como Aquarius, agua y cerveza. La verdad es que un 10 la organización, posiblemente de las que hace tiempo que no se veían y encima todo totalmente gratis. El ganador de la carrera fue Manolo Herrero de la Vall D´Uxó que paro el crono en la hora 13 i 39 segundos.

Carreras noviembre y diciembre

Destacadas carreras desde este fin de semana hasta final de año. Para empezar este próximo domingo día 8 de noviembre hay una variedad de carreras impresionante en las provincias de Valencia y Castellón. Esta tarde he constatado que la media marathon de Xirivellat va por más de 1500 inscritos. El domingo en Xirivella tendremos la presencia de un corredor del club como mínimo, Jesús. La media se disputa este domingo a las 10 horas. También domingo se disputa en Marines la carrera Regimiento Lusitania. Una carrera que ha alcanzado los 400 inscritos en los últimos días, que pertenece al circuito de carreras divina pastora de Camp de Turia. Destacable también el numero de inscritos a Rafelbunyol que ha superado los 1000 rompiendo todas las previsiones. También este domingo con un precio de 12 euros se disputa la media marathon de Castellón. El 15 de noviembre destacamos la carrera a Les Alqueries sobre 8,5 kms.que es gratis y que tiene un límite de 500 inscritos. A las 11.30 horas de la mañana se disputa dicha carrera. También este mismo día la vuelta a pie solidaria que organiza el cd. es posible. El 22 de noviembre sin duda la carrera estelar es la media marathon de Valencia . 15 euros su precio. También ese fin de semana el Gran Fons de Beniganim. Para final de mes la carrera que organiza el Carnicas Serrano el Gran Fondo de Paterna. Ya en el mes de diciembre el día 5una carrera diferente y muy interesante y bonita el Rompe piernas de Rubielos Bajos en Cuenca 10 kms .pero una carrera que no te puedes perder. El día 6 la media marathon de Algemesí que organiza el club atletisme Samaruc. Para el día 8 inmersos en pleno puente hay previstas varias marchas. El día 13 ,3 son las carreras destacables. Sin duda una de las marathones más duras que hay en el panorama nacional. La marathon de Espadán. Y este mismo día la carrera que cierra el año del circuito ruralcaja de carreras populares de Valencia, La volta a Peu a Benimamet. En la Vall de Segó con un precio de inscripción de 8 euros se disputa la media marathon a La Vall de Segó que este año partira desde el pueblo de Benifairó de Les Valls.Para el 19 de diciembre ya empezamos con las carreras más cortas, y empiezan a haber varias San Silvestre. El día 19 está la San Silvestre Chestana. Y ya en plena Navidad se disputan la San Silvestre de Puerto de Sagunto, la de Massamagrell, y la de Valencia. Aunque si hay que destacar una San Silvestre por su enorme calidad ypor la fiesta que se monta entorno a ella esta es la Vallecana. A partir del 10 de noviembre empieza el plazo de inscripciones. El precio por participar en tan relevante prueba es de 13 euros. Por otra parte en las últimas semanas el nombre de un corredor de Faura ha cobrado un protagonsimo relevante en las marathones. Y es que Roberto Gorris, corredor del Prosidmed Faura consiguió ser segundo en la marathon de Guadalajara y cuarto en la de Barcelona. Dos éxitos sonados para este corredor del Camp de Morvedre, que tiene como próximo reto el preparar un ironman con 180 kms en bicicleta 42 corriendo y 4 nadando. Un corredor el valenciano que ha acreditado tiempos cercanos a las dos horas y media en marathon lo que le hace ser uno de los mejores atletas locales sin lugar a dudas.

COMER PARA VIVIR

COMER PARA TENER ENERGÍA

--> Levadura de cerveza

Fuente natural de vitaminas b

Aporta aminoácidos esenciales como el fósforo y el potasio

-->Alimentos ricos en vitamina c

Coles, pimientos , pomelos, papaya, piña, naranjas, limones, moras

-->Alimentos ricos en hierro

Mejillones, berberechos, almejas,lentejas

-->No olvidar el desayuno

COMER PARA GANAR MUSCULO

-->Avena

-->Atún

-->Piña

COMER PARA TENER MEMORIA

-->Aceite de oliva virgen extra

-->Soja

Una de las mejores fuentes de vitamina e

--> Pipas de girasol

Otra buena fuente de vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados que mantienen arterias y neuronas jóvenes para que no se te olvide nada

COMER PARATENER HUESOS FUERTES

-No olvidar tener una alimentación rica en:

-->Calcio

Mineral que es la base de los huesos y su deficiencia provoca osteoporosis y fragilidad

Leche y lácteos

-->Vitamina D

Arenques, sardina, salmón y huevo

-->Magnesio

Alimentos ricos en magnesio son: aguacate, espinacas, abadejo,arroz, yogur, plátano,alubias

-->Evitar el fósforo

Refrescos azucarados

COMER PARA TENER MEJORES DIGESTIONES

-->Yogures sin sabores

-->Yogures sina zúcar

-->Jamón de york

COMER PARA GANAR RESISTENCIA

-->Miel

-->Frutos secos

-->Legumbres

COMER PARA MANTENERSE JOVEN

-->Agua

-->Papaya

Es una bomba de vitaminas antioxidantes como betacarotenos y vitamina c

-->Té verde

COMER PARA EVITAR LESIONES

-->Alimentos ricos en vitamina c

-->Alimentos ricos en colágeno

Pulpo y peces cartilaginosos como el cazón

-->Los famosos omega 3

Trucha ,salmón atún

COMER PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS

-->Ajo

-->Cebolla

-->Limón