COMER PARA VIVIR

COMER PARA TENER ENERGÍA

--> Levadura de cerveza

Fuente natural de vitaminas b

Aporta aminoácidos esenciales como el fósforo y el potasio

-->Alimentos ricos en vitamina c

Coles, pimientos , pomelos, papaya, piña, naranjas, limones, moras

-->Alimentos ricos en hierro

Mejillones, berberechos, almejas,lentejas

-->No olvidar el desayuno

COMER PARA GANAR MUSCULO

-->Avena

-->Atún

-->Piña

COMER PARA TENER MEMORIA

-->Aceite de oliva virgen extra

-->Soja

Una de las mejores fuentes de vitamina e

--> Pipas de girasol

Otra buena fuente de vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados que mantienen arterias y neuronas jóvenes para que no se te olvide nada

COMER PARATENER HUESOS FUERTES

-No olvidar tener una alimentación rica en:

-->Calcio

Mineral que es la base de los huesos y su deficiencia provoca osteoporosis y fragilidad

Leche y lácteos

-->Vitamina D

Arenques, sardina, salmón y huevo

-->Magnesio

Alimentos ricos en magnesio son: aguacate, espinacas, abadejo,arroz, yogur, plátano,alubias

-->Evitar el fósforo

Refrescos azucarados

COMER PARA TENER MEJORES DIGESTIONES

-->Yogures sin sabores

-->Yogures sina zúcar

-->Jamón de york

COMER PARA GANAR RESISTENCIA

-->Miel

-->Frutos secos

-->Legumbres

COMER PARA MANTENERSE JOVEN

-->Agua

-->Papaya

Es una bomba de vitaminas antioxidantes como betacarotenos y vitamina c

-->Té verde

COMER PARA EVITAR LESIONES

-->Alimentos ricos en vitamina c

-->Alimentos ricos en colágeno

Pulpo y peces cartilaginosos como el cazón

-->Los famosos omega 3

Trucha ,salmón atún

COMER PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS

-->Ajo

-->Cebolla

-->Limón